ביוטין שורשים של בריאות, צמיחה של חיוניות

מהו ביוטין?

ביוטין, הנקרא גם ויטמין B7, הוא ויטמין מסיס במים ממשפחת ויטמיני B. הוא חיוני לתהליכים בגוף כמו המרת מזון לאנרגיה, ושומר על בריאות העור, הציפורניים ובעיקר השיער.

איך ביוטין עוזר לשיער?

ביוטין תורם לייצור של קרטין, שהוא החלבון המרכזי שמרכיב את השיער, הציפורניים והעור. הוא יכול לעזור:

לחזק את סיב השערה

להפחית שבירה ונשירה

לעודד צמיחה בריאה ועבה יותר של השיער

אבל חשוב לדעת:

חוסר בביוטין נדיר, אך כשיש חוסר – זה עלול לגרום לדלילות שיער, שבירות בציפורניים 

.אם יש מחסור – תוספת ביוטין עשויה בהחלט לעזור

.אם אין מחסור – נטילה של תוספים לא בהכרח תגרום לשיער לצמוח מהר יותר

חוסר בביוטין נדיר, אך כשיש חוסר – זה עלול לגרום לדלילות שיער, שבירות בציפורניים ועור יבש.

 מאילו מזונות מקבלים ביוטין?

ביוטין נמצא באופן טבעי במגוון מזונות:

חלמוני ביצה 🥚

אגוזים וזרעים 🌰

בטטה 🍠

תרד וברוקולי 🥦

דגנים מלאים 🌾

בננות ואבוקדו 🍌🥑

אפשר גם לצרוך אותו כתוסף תזונה – לעיתים קרובות כחלק ממולטי-ויטמינים לשיער, עור וציפורניים.

חשוב לדעת:

למרות שביוטין בטוח לשימוש בדרך כלל, מינונים גבוהים עלולים להפריע לבדיקות דם, במיוחד לבדיקות לב ובלוטת התריס. לכן, תמיד כדאי להתייעץ עם רופא לפני התחלת נטילה של תוספים במינון גבוה.